BRENDA FLORES

ATLETISMO
Detalle
Logros
Lugar 14 del mundo (Mundial de atletismo 2016)
-2 medallas Juegos Panamericanos, 1 oro en fondo, 1 plata en medio fondo.
-2 medallas Juegos Centroamericanos 2014
-CLASIFICADA A LOS JUEGOS OLIMPICOS DE RÍO 2016 (Lugar 32)
Ranking
Primera posición a nivel nacional en 1,500 metros planos
Primera posición a nivel nacional en 5,000 metros planos
Primera posición a nivel nacional en 10, 000 metros planos
Primera posición a nivel nacional en 10k de ruta
Segunda Posición a nivel nacional en Medio Maratón
Disciplina
Practico atletismo en las especialidades de 5,000 y 10,000 metros
Consejos
Dormir por lo menos 7 horas antes de un entrenamiento

Desayunar algo ligero (una fruta y un cereal) antes de un entrenamiento fuerte

Mantenerte hidratado antes, durante y después del entrenamiento

No dejar pasar más de una hora en la ingesta de alimentos después de un entrenamiento fuerte

Utilizar ropa adecuada y cómoda para las sesiones de entrenamiento
Próximos Eventos
Equipo Deportivo
Alimentación
Almuerzo: Una porción de fruta, una porción de huevo a la mexicana, una rebanada de pan, jugo, un vaso de leche, un cereal, agua

Colación: una porción de fruta, un yogurt, semillas (almendras, pasas, nueces), agua

Comida: una porción de sopa aguada, una porción de vegetales (ensalada), una pieza de pollo, frijoles, una rebanada de pan, agua de frutas natural

Colación: una fruta, un yogurt, agua,

Cena: un cereal, una fruta, media porción de atún, un vaso de leche
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